Yoga-Kurse: Für alle Lebenslagen & Bedürfnisse

Yoga für Alle

Beweg dich. Entspann dich. Fühl dich wohl.

Dieser Kurs ist offen für alle Altersgruppen und Erfahrungsstufen. Ob du zum ersten Mal auf der Matte stehst oder bereits Erfahrung mitbringst – hier steht das gemeinsame Üben im Vordergrund, frei von Leistungsdruck und komplizierten Flows.

Jede Haltung wird ruhig angeleitet und kann an deine individuellen Möglichkeiten angepasst werden. So entsteht Raum, dich selbst wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu schöpfen.

Wir verbinden sanfte Bewegung mit bewusster Atmung und Momenten der Stille. Der Körper wird gestärkt und gedehnt, der Geist darf zur Ruhe kommen.

Was dich erwartet:

• Eine wertschätzende, offene Gemeinschaft
• Individuelle Anpassungen und Hilfestellungen
• Atem- und Entspannungstechniken zur Stressreduktion
• Yogahaltungen (Asanas) für jedes Level

Für wen:

Dieser Kurs eignet sich für Anfänger_innen, Wiedereinsteiger_innen und Geübte, die Yoga als Weg zu mehr Gelassenheit, Energie und Körperbewusstsein erleben möchten.

Mitbringen:

Bequeme Kleidung und Lust, etwas Gutes für dich zu tun.

Termine & Standort für die fortlaufenden Stunden findest du im Kasten „Standorte“ unten (CrossFit Rosenheim und TuS Raubling).

Yoga in der Schwangerschaft

Welle statt Wehe!

Dein Körper trägt neues Leben – jetzt ist die Zeit, ihn bewusst zu stärken!

In meinem Pränatalyoga-Kurs lernst du, Kraft aufzubauen, Verspannungen loszulassen und deinen Atem bewusst einzusetzen. Jede Bewegung, jede Pause schenkt dir Stabilität, Energie und Ruhe – damit du voller Vertrauen in dich und dein Baby in die Geburt gehst.

Inhalte des Kurses:

• Entspannungs- und Meditationsübungen für innere Ruhe und Wohlbefinden
• Sanfte Dehnungen und Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit
• Atemtechniken zur Entspannung und zur Vorbereitung auf die Geburt
• Yogahaltungen zur Stärkung von Rücken, Beckenboden und Bauchmuskulatur

Vorteile von Pränatalyoga:

• Vorbereitung auf die körperlichen und mentalen Anforderungen der Geburt
• Unterstützung bei Stressabbau und emotionaler Ausgeglichenheit
• Förderung von Körperbewusstsein und Achtsamkeit
• Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen

Die Yogastunden sind für alle Trimester geeignet und erfordern keine Vorerfahrung.

Für dich. Für dein Baby. Für den Beginn eines neuen Kapitels.

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Yoga mit Kleinkind (1–3 Jahre)

Deine Praxis lebendig halten!

Wenn ein Kind ins Leben kommt, bleibt die eigene Yogapraxis oft auf der Strecke. Dieser Kurs unterstützt dich dabei, deine persönliche Praxis wiederzufinden und lebendig zu halten – gemeinsam mit deinem Kind.

In einer entspannten und herzlichen Atmosphäre übst du Yoga so, dass dein Kind dabei sein kann: mal neugierig mitmacht, mal zuschaut oder spielt. Der Kurs zeigt dir Wege, wie du deine Matte nicht nur für dich, sondern für euch beide öffnest – ohne Druck und mit viel Leichtigkeit.

Was dich erwartet:

• Bewegungen, Atemübungen und Entspannung, die dich nähren und stärken.
• Inspiration, wie du dein Kind liebevoll einbeziehen kannst, ohne den Fokus auf dich zu verlieren.
• Eine vollständige, achtsame Yogapraxis für dich – angepasst an den Alltag mit Kleinkind.

Die Vorteile des gemeinsamen Übens:

• Vorbildwirkung: Kinder sehen und spüren, wie wohltuend Yoga ist, und wachsen ganz selbstverständlich damit auf.
• Bindung entsteht natürlich: Dein Kind erlebt dich in Achtsamkeit und Bewegung – Wenn dein Kind Lust hat mitzumachen, entstehen spielerische, liebevolle Momente, die Nähe schaffen.
• Mehr Gelassenheit & Energie: Yoga hilft dir, Kraft zu tanken und die Herausforderungen des Elternseins ruhiger zu meistern.
• Deine Praxis bleibt lebendig: Du lernst, Yoga nicht auf später zu verschieben, sondern es in den Familienalltag zu integrieren.

Dieser Kurs richtet sich an Eltern (oder andere Bezugspersonen), die ihre eigene Yoga-Routine in dieser besonderen Lebensphase erhalten und vertiefen möchten – für mehr Balance, Selbstfürsorge und Verbindung zu deinem Kind.

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